Tips Menggemukan Badan |Tahu donk kalau saya susah gemuk, beneran susah gemuk. Tapi bukan berarti nggak bisa, karena usaha penggemukan badan masih saya lakukan dengan baik. Sebelum saya kasih sedikit tips, mungkin saya bisa share beberapa hal yang menjadi pemicu tubuh kurus, dan salah satunya adalah faktor gen alias keturunan. Yap yang satu ini nggak bisa dihindari. Hmmm
Terus apa lagi?
Stress juga jadi salah satu pemicunya,. Nah susah kan kalau udah bicara stress, dari pada nambah stress mending langsung bahas tentang tips dan triknya mengenai cara menggemukan badan. Tanpa banyak panjang lebar lagi, berikut di bawah ini ada beberapa tips simple yang dapat menggemukan badan secara alami : Tips Simple Menggemukan Badan Secara Alami
1. Memperbanyak Asupan Kalori
Tips simple pertama yang bisa kamu coba untuk menggemukan badan secara alami, yakni dengan memperbanyak asupan kalori. Mengapa demikian? Pasalnya, kandungan kalori ini menjadi aktor utama dalam menentukan berat badan ideal atau tidak idealnya. Semakin banyak asupan kalori yang kamu dapatkan, tentu saja berat badanmu juga akan meningkat secara signifikan. Adapun mengenai beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan kalori cukup tinggi seperti roti gandum, keju, sup ayam, kacang-kacangan, buah alpukat, dan lain sebagainya. Namun dalam mengonsumsi kalori juga jangan sampai berlebihan, dikarenakan berisiko terkena diabetes lho!
2. Memperbanyak Minum Air Putih
Selain harus memperbanyak asupan kalori, orang-orang yang berbadan kurus juga sangat dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih. Berdasarkan dari hasil penelitian, orang yang memiliki badan kurus ini dikarenakan tubuhnya kekurangan cairan lho. Padahal, air putih ini mempunyai peranan penting untuk organ lambung dalam menyerap nutrisi yang kita makan. Dalam hal ini, kamu diharuskan untuk meminum air putih sebanyak 2 liter per harinya yang bisa dibagi menjadi beberapa sesi mulai dari pagi, siang, sore, hingga malam.
3. Memperbanyak Asupan Karbohidrat
Menurut para pakar gizi ternama dunia, yang menyebutkan bahwa memperbanyak konsumsi karbohidrat ini sangat efektif dalam meningkatkan berat badan tubuh. Soalnya, kandungan karbohidrat tersebut mampu memicu produksi kalori dalam tubuh. Lantas, jenis makanan seperti apa sajakah yang mengandung karbohidrat? Ya, jenis-jenis makanan yang mengandung karbohidrat itu diantaranya adalah nasi, udang, ubi jalar, gandum, kentang, tepung, dan lain sebagainya. Perlu diingat juga, bahwa mengonsumsi karbohidrat ini tidak boleh berlebihan.
4. Mencukupi Kebutuhan Lemak
Sama halnya dengan kalori dan karbohidrat, dimana lemak juga sangat diperlukan oleh tubuh manusia untuk penggemukan badan. Begitu pula dengan porsinya, dimana kita tidak boleh mengonsumsi lemak tersebut secara berlebihan karena dapat memicu berbagai masalah. Kandungan lemak ini bisa kamu dapatkan pada berbagai jenis kuliner seperti daging merah, susu, ikan, jagung, minyak sayur, dan lain sebagainya.
5. Berolahraga Secara Rutin Dan Teratur
Tips simple berikutnya yang bisa kamu coba untuk meningkatkan berat badan, yakni dengan berolahraga secara rutin dan teratur. Ya, ada pun mengenai beberapa jenis olahraga ringan yang dapat kamu lakukan seperti jogging, jalan santai, berenang, bersepeda, senam, aerobic, dan jenis olahraga ringan lainnya. Kamu pun tak harus melakukannya berlama-lama, dengan berolahraga selama 25 – 30 menit per harinya juga sudah cukup kok!
Udah donk tips simple yang harus dicoba untuk menggemukan badan secara alami.
Bagaimana, tertarik untuk mencoba tipsnya? Cek yuk tips lainnya
disini See in the other story.
XoXo
Silvia
all photos by Pinterest
