Inilah Beberapa Tips Simple Yang Dapat Menggemukan Badan Secara Alami

2019-09-04 18 Comments

Hai Dear

Tahu donk kalau saya susah gemuk, beneran susah gemuk. Tapi bukan berarti nggak bisa, karena usaha penggemukan badan masih saya lakukan dengan baik. Sebelum saya kasih sedikit tips, mungkin saya bisa share beberapa hal yang menjadi pemicu tubuh kurus, dan salah satunya adalah faktor gen alias keturunan. Yap yang satu ini nggak bisa dihindari. Hmmm

Terus apa lagi?
Stress juga jadi salah satu pemicunya,. Nah susah kan kalau udah bicara stress, dari pada nambah stress mending langsung bahas tentang tips dan triknya mengenai cara menggemukan badan.


Tanpa banyak panjang lebar lagi, berikut di bawah ini ada beberapa tips simple yang dapat menggemukan badan secara alami :
1. Memperbanyak Asupan Kalori
Tips simple pertama yang bisa kamu coba untuk menggemukan badan secara alami, yakni dengan memperbanyak asupan kalori. Mengapa demikian? Pasalnya, kandungan kalori ini menjadi aktor utama dalam menentukan berat badan ideal atau tidak idealnya. Semakin banyak asupan kalori yang kamu dapatkan, tentu saja berat badanmu juga akan meningkat secara signifikan. Adapun mengenai beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan kalori cukup tinggi seperti roti gandum, keju, sup ayam, kacang-kacangan, buah alpukat, dan lain sebagainya. Namun dalam mengonsumsi kalori juga jangan sampai berlebihan, dikarenakan berisiko terkena diabetes lho!
2. Memperbanyak Minum Air Putih
Selain harus memperbanyak asupan kalori, orang-orang yang berbadan kurus juga sangat dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih. Berdasarkan dari hasil penelitian, orang yang memiliki badan kurus ini dikarenakan tubuhnya kekurangan cairan lho. Padahal, air putih ini mempunyai peranan penting untuk organ lambung dalam menyerap nutrisi yang kita makan. Dalam hal ini, kamu diharuskan untuk meminum air putih sebanyak 2 liter per harinya yang bisa dibagi menjadi beberapa sesi mulai dari pagi, siang, sore, hingga malam. 

3. Memperbanyak Asupan Karbohidrat
Menurut para pakar gizi ternama dunia, yang menyebutkan bahwa memperbanyak konsumsi karbohidrat ini sangat efektif dalam meningkatkan berat badan tubuh. Soalnya, kandungan karbohidrat tersebut mampu memicu produksi kalori dalam tubuh. Lantas, jenis makanan seperti apa sajakah yang mengandung karbohidrat? Ya, jenis-jenis makanan yang mengandung karbohidrat itu diantaranya adalah nasi, udang, ubi jalar, gandum, kentang, tepung, dan lain sebagainya. Perlu diingat juga, bahwa mengonsumsi karbohidrat ini tidak boleh berlebihan. 
4. Mencukupi Kebutuhan Lemak
Sama halnya dengan kalori dan karbohidrat, dimana lemak juga sangat diperlukan oleh tubuh manusia untuk penggemukan badan. Begitu pula dengan porsinya, dimana kita tidak boleh mengonsumsi lemak tersebut secara berlebihan karena dapat memicu berbagai masalah. Kandungan lemak ini bisa kamu dapatkan pada berbagai jenis kuliner seperti daging merah, susu, ikan, jagung, minyak sayur, dan lain sebagainya. 
5. Berolahraga Secara Rutin Dan Teratur
Tips simple berikutnya yang bisa kamu coba untuk meningkatkan berat badan, yakni dengan berolahraga secara rutin dan teratur. Ya, ada pun mengenai beberapa jenis olahraga ringan yang dapat kamu lakukan seperti jogging, jalan santai, berenang, bersepeda, senam, aerobic, dan jenis olahraga ringan lainnya. Kamu pun tak harus melakukannya berlama-lama, dengan berolahraga selama 25 – 30 menit per harinya juga sudah cukup kok!


Udah donk tips simple yang harus dicoba untuk menggemukan badan secara alami.
Bagaimana, tertarik untuk mencoba tipsnya?  
See in the other story.
XoXo

Silvia
Instagram : @silviaofstory
Twitter : @SilviputriN
Facebook: silviputrin
all photo by pinterest

18 thoughts on “Inilah Beberapa Tips Simple Yang Dapat Menggemukan Badan Secara Alami”

  1. Tipsnya bermanfaat sekali kak. Gemuk boleh yang penting tetap dengan cara yang sehat ya. Dulu ya aku kurus dan hobi makan, eh setelah punya anak 2 malah gemuk. Hmmm

  2. Hai Dear, mau nanya dong, kenapa sih kita harus gemuk? Kan lebih baik memperbesar otot daripada sekedar meningkatkan berat badan yang ujung-ujungnya malah bikin jadi rentan kena penyakit jantung dan diabetes?Atau mungkin artikel ini lebih baik kalau diberi alasan motivasi kenapa badan harus jadi gemuk 🙂

  3. Tipsnya kalau aku baca mirip ya dengan yang mau lost weight. Hanya saja, kalau menurunkan berat badan justru harus mengurangi kadar lemak dalam tubuh. Nah, kalau mau menggemukkan harus tambah kadar lemak dengan makan yang tepat dan olahraga yang khusus gain weight. Semoga dapat berat badan ideal, mbak

  4. sama mba saya pun susah gemuk, timbangan bisa naik kalau lagi hamil saja 😀 boleh nih tipsnya nanti saya praktekin juga siapa tau bisa dapet berat badan ideal nanti

  5. Wah akhirnya ada tips menggemukkan badan. Karena biasanya yang banyak beredar adalah tips melangsingkan badan hehehe. Padahal banyak juga ya mbak orang-orang yang pengen menggemukkan badan. Karena hampir semua orang pengen punya badan yang ideal

  6. aku termasuk orang yang susah banget gemuk… jadi pasrah aja deh… biar kurus yang penting sehat… dulu mah makan segala rupa… sekarang nggak deh..

  7. Tydaaack….Aku termasuk yang gampang gemuk.Hahha…dan sangat tidak siap kalau disuruh makan dengan memperbanyak karbo.Huhuuu~Enaknya buat yang berbadan susah gemuk….^^

  8. Wah saya akan rekomendasikan ke sepupu saya yang susah banget gemuknya mbak. Kalau saya jangan tanya mbak, minum air aja jadi lemak hahaha makanya mau diet ini.

  9. Wah, aq mah perlu tips untuk menguruskan badan, karena badanku sangat menyesuaikan diri dengan penambahan kalori he he he

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *